Tips Diet Yang Sehat Bagi Penderita Mag

Gangguan pada maag akan terjadi ketika pola makan berubah. Jadwal makan yang tidak beraturan, menyebabkan lambung sulit beradaptasi. Jika produksi asam lambung ini terjadi terus menerus, maka akan membuat iritasi dinding mukosa pada lambung. Inilah yang menyebabkan rasa perih dan mual, yang akhirnya memudarkan niat untuk berdiet.

Berikut ini Tips program diet sehat untuk para penderita maag :

1. Makan Teratur.

Makan dengan jarak waktu teratur adalah prinsip utama bagi penderita maag. Makanlah dalam porsi kecil setiap 3 jam sekali. Jangan pernah membiarkan perut terlalu lama kosong. Selain mengurangi makan, cobalah lebih teratur berolah raga, misalnya jalan kaki 30 menit sehari.

2. Kurangi Pemicu.

Meski menderita gangguan lambung, prinsip menurunkan berat badan tetap sama, yaitu makan teratur, mengurangi asupan lemak dan rutin berolah raga. Bedanya, bagi penderita maag, ada baiknya mengurangi makanan yang merangsang asam lambung, seperti durian, kopi, keju, makan yang terlalu pedas dan yang banyak mengandung gas.

3. Perkecil Porsi.

Kurangilah jumlah makanan hingga 1/3 atau ½ dari porsi yang biasa Anda makan. Ganti camilan dengan buah-buahan segar tidak asam. Minum susu nonfat tanpa gula atau the hangat tanpa gula. Sebagi teman minum the, Anda bisa memilih crackers sehat. Selain itu hindari pengolahan makanan dengan minyak atau santan kental. Di tengah menjalani program diet ini, jika perlu berkonsultasilah dengan dokter untuk konsumsi obat maag.

4. Step by Step.

Menurunkan berat badan, sebagaiknya tidak dilakukan secara drastic. Capailah berat badan ideal dalam beberapa tahap. Misalnya, tahap pertama, tentukan target menurunkan berat badan sekitar 5-10% atau 4-9 kg dari berat badan saat ini. Setelah target pertama tercapai, barulah menentukan target kedua dan selanjutnya.

 

About javana80

life is a struggle......

Posted on October 30, 2011, in Tips Sehat. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: