Membentuk Otot Secara Alami

Membentuk otot terutama pada pria memang perlu latihan yang benar dan juga pola hidup yang baik. Bermacam cara dari yang tradisional sampai bantuan obat-obatan (anabolic steroids, Tribulus terrestris,dll), alat fitness, sampai menyewa Instruktur fitnes.

Berikut cara melatih otot yang baik secara alami :

1. Konsumsi Air Putih Yang Cukup

Karena salah satu khasiat air putih adalah bisa meningkatkan produksi hormon testosteron. Hormon testosteron adalah hormon seks yang mempunyai peran penting bagi pria untuk fungsi seksual, produksi sperma, pembentukan otot, dan intonasi suara yang dalam. Rendahnya kadar hormon ini dalam tubuh pria bisa menyebabkan seseorang mengalami kelelahan kronis, gangguan ereksi, depresi.

2. Tidur Secara Teratur
Karena menurut penelitian yang dilansir dari situs Zeenews.com, pria yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam selama satu pekan memiliki kadar testosteron jauh lebih rendah dari yang tidur semalam penuh.

3. Kebutuhan Gizi Harus Cukup
Bila tujuannya untuk membentuk otot, maka menu makanan seperti buncis, gandum, keju, dan bayam dipercaya kandungannya dapat mendongkrak kejantanan. Dan usahakan untuk memenuhi kebutuhan mineral zync karena karena fungsi zync salah satunya adalah sebagai aromatase inhibitor (mencegah hormon testosteron dikonversi ke estrogen/hormon cewek). Defisiensi zync dikatakan juga bisa menyebabkan hipogonad.

3. Rajin Latihan Push up
Meskipun terlihat remeh tapi latihan push up mempunyai manfaat yang luar biasa. Diantaranya adalah meningkatkan kadar hormon testosteron. Catatan : kalau melakukan push up, pandangan jangan mengarah ke bawah, tapi bisa ke depan atau samping biar tidak membahayakan mata.

Adapun manfaat dari latihan Push up adalah :

                                                            a. Mengencangkan otot

                                                           b. Mencegah osteoporosis

                                                           c. Panjang umur

                                                           d. Menghilangkan perut buncit

4. Rajin Latihan Sit up

5. Jogging, Bersepeda, dan Squat jump

About javana80

life is a struggle......

Posted on August 17, 2011, in Bugar Kuat & Sehat. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: