Agar Berat Badan Turun Secara Sempurna!!Atur Olah Raga Secara Teratur

Untuk menurunkan berat badan secara maksimal lakukanlah olah raga secara teratur minimal 5 kali dalam seminggu, agar supaya memperoleh hasil yang sempurna. Dan tidak itu pula dengan memperoleh hasil yang sempurna harus diimbangi dengan pola makan yang baik, misal: kurangi makanan yang mengandung lemak diantaranya: gorengan, santan, dan banyak minum air putih.
Berdasarkan rekomendasi terbaru dari American College of Sports Medicine (ACSM), orang dewasa perlu paling sedikit 250 menit olahraga per minggu, setara dengan 50 menit latihan selama 5 hari dalam seminggu, agar bisa menurunkan berat badan secara sempurna.

senam
Tetapi, jika Anda sedang mencoba mempertahankan berat badan dan bukannya menurunkannya, Anda masih bisa hanya melakukan aktifitas fisik selama 30 menit sehari 5 kali seminggu. ASCM merekomendasikan agar orang dewasa melakukan aktivitas fisik intensitas sedang paling sedikit 150 menit seminggu untuk mencegah penambahan berat badan.
Laporan ini juga menganjurkan latihan kekuatan sebagai bagian dari olahraga untuk meningkatkan massa bebas lemak dan lebih jauh mengurangi risiko kesehatan. Rekomendasi ini dipublikasikan di Medicine & Science in Sports & Exercise.
Menurut laporan ini, manajemen berat badan penting dalam menjaga kesehatan. Lebih dari 66% warga dewasa Amerika kelebihan berat badan atau obesitas. Orang bisa menurunkan risiko mengalami penyakit kronis dengan mengurangi paling sedikit 2%-3% berat badan.

About javana80

life is a struggle......

Posted on March 7, 2009, in Tips Sehat. Bookmark the permalink. Leave a comment.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: