Manfaat Puasa Bagi Tubuh

Manfaat puasa bagi tubuh adalah sangat banyak diantaranya adalah :

1. Puasa bisa mengatasi tekanan darah tinggi tanpa pengobatan medis. Selain itu juga menurunkan kadar gula dalam darah dan kolesterol. Saat berpuasa, otomatis kita akan lebih sedikit mengonsumsi makanan terutama yang mengandung lemak, gula dan kolesterol tinggi. Hal ini yang kemudian berdampak pada penurunan kolesterol dan gula darah. Jika disertai dengan diet makanan sehat saat sahur dan buka puasa, manfaatnya akan didapatkan dengan lebih optimal.

2. Pengurangan konsumsi air selama puasa, bisa membantu mengatasi akumulasi cairan yang berlebihan pada tubuh. Proses ‘pengeringan’ ini akan mengatasi pembengkakan pada perut, kaki dan lutut yang sering dialami saat seseorang mengalami menstruasi.

3. Meskipun tidak terlalu signifikan, puasa juga bermanfaat bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan berlebih. Dengan berpuasa, otomatis kita akan menahan keinginan untuk ngemil dan frekuensi makan juga berkurang.

4. Dengan berpuasa, memberi waktu bagi tubuh dan sistem pencernaan untuk beristirahat. Dengan begitu, organ pencernaan seperti kerongkongan, lambung serta usus bisa bekerja lebih baik

5. Puasa membantu menghilangkan racun-racun yang berbahaya dalam tubuh. Oleh karena itu, puasa sering dijadikan sebagai metode untuk detoksifikasi tubuh secara alami. Hal ini karena, kondisi lambung yang kosong saat puasa akan bekerja lebih optimal saat berbuka. Ketika lambung kosong, penyerapan nutrisi akan berjalan lebih efektif sehingga mengurangi risiko penimbunan sisa makanan atau nutrisi yang tidak berhasil terserap sempurna oleh tubuh.

Tips Persiapan Waktu Anda Mau Melakukan Diet

Diet yang baik adalah Diet yang seimbang, yaitu: diet yang teteap memungkinkan Anda untuk mengonsumsi semua nutrisi yang diperlukan tubuh seperti karboidrat, protein , mineral, lemak, serat serta tentunya air. Jika diet mengurangi asupan salah satu item pokok diatas, maka harus dicari penggantinya, sehingga tubuh Anda tetap seimbang.

Berikut ini  Tips seputar persiapan dalam berdiet:

1. Kanali Efek Sampingnya.

Dalam mengenali diet, selain mengetahui manfaatnya, Anda harus pula mngenali efek sampingnya yang mungkin timbul. Jadi, jika efek saming tersebut muncul, Anda sudah siap untuk mengatasinya.

2. Kenali Tujuan Diet.

Banyak orang yang menyangka bahwa tujuan utama diet adalah hanyalah semata-mata menurunkan berat badan. Padahal, diet itu sendiri bisa dilakukan dengan alasan lain. Misalnya, demi kesehatan. Antara lain diet diabetes dan diet penyakit jantung. Dengan mengenali tujuan diet yang Anda lakukan, Anda akan tahu bagaimana menjalankannya dengan benar.

3. Jenis Diet Yang Sesuai.

Lakukan program diet yang Anda sukai. Jika diet tersebut tidak cocok bagi Anda, maka besar kemungkinan Anda pun akan malas menjalankannya. Hingga, hasil yang dicapai tidak akan sesuai dengan harapan. Perluas pengetahuan Anda dengan membaca buku-buku tentang kesehatan dan gizi. Lalu cobalah mengatur diet tersebut bersama dengan seorang ahli gizi dan dokter.

Tips Diet Yang Sehat Bagi Penderita Mag

Gangguan pada maag akan terjadi ketika pola makan berubah. Jadwal makan yang tidak beraturan, menyebabkan lambung sulit beradaptasi. Jika produksi asam lambung ini terjadi terus menerus, maka akan membuat iritasi dinding mukosa pada lambung. Inilah yang menyebabkan rasa perih dan mual, yang akhirnya memudarkan niat untuk berdiet.

Berikut ini Tips program diet sehat untuk para penderita maag :

1. Makan Teratur.

Makan dengan jarak waktu teratur adalah prinsip utama bagi penderita maag. Makanlah dalam porsi kecil setiap 3 jam sekali. Jangan pernah membiarkan perut terlalu lama kosong. Selain mengurangi makan, cobalah lebih teratur berolah raga, misalnya jalan kaki 30 menit sehari.

2. Kurangi Pemicu.

Meski menderita gangguan lambung, prinsip menurunkan berat badan tetap sama, yaitu makan teratur, mengurangi asupan lemak dan rutin berolah raga. Bedanya, bagi penderita maag, ada baiknya mengurangi makanan yang merangsang asam lambung, seperti durian, kopi, keju, makan yang terlalu pedas dan yang banyak mengandung gas.

3. Perkecil Porsi.

Kurangilah jumlah makanan hingga 1/3 atau ½ dari porsi yang biasa Anda makan. Ganti camilan dengan buah-buahan segar tidak asam. Minum susu nonfat tanpa gula atau the hangat tanpa gula. Sebagi teman minum the, Anda bisa memilih crackers sehat. Selain itu hindari pengolahan makanan dengan minyak atau santan kental. Di tengah menjalani program diet ini, jika perlu berkonsultasilah dengan dokter untuk konsumsi obat maag.

4. Step by Step.

Menurunkan berat badan, sebagaiknya tidak dilakukan secara drastic. Capailah berat badan ideal dalam beberapa tahap. Misalnya, tahap pertama, tentukan target menurunkan berat badan sekitar 5-10% atau 4-9 kg dari berat badan saat ini. Setelah target pertama tercapai, barulah menentukan target kedua dan selanjutnya.

 

Cara Mencegah Kanker

Kanker sendiri merupakan penyakit yang sangat berbahaya ,dan akibat yang paling buruk dapat mengakibatkan matinya seseorang. Oleh karena perlu adanya pencegahan atau penanggulangan masalah kanker diantaranya sebagai berikut :

1. Hindari CT Scan yang tidak perlu. Ancaman radiasi dari alat ST Scan berpotensi menimbulkan kanker.

2. Jangan remehkan rasa sakit/nyeri, segera periksakana diri Anda ke dokter.

3. Tingkatkan konsumsi kalsiun. Kalsium seperti yang terdapat pada susu dapat mencegah kanker usus besar. Anda juga bisa mendapatkan jumlah kalsium yang sama dalam tiga gelas yogurt atau 2-3 ons porsi keju rendah lemak.

4. Konsumsi makanan bersih.

5. Konsultasi dengan dokter yang sudah 25 tahun berpengalaman

6. Memilih pakaian luar Anda secara bijaksana dapat membantu melindungi Anda dari kanker kulit, demikian hasil penelitian di para ilmuwan Spanyol. Dalam penelitian mereka, kain biru dan merah melindungi kulit terhadap sinar UV matahari.

7. Tanyakan Dokter pribadi Anda mengenai kondisi payudara Anda.

8. Obat pencegah kanker

9. Berolah raga secara teratur

10. Bila anda mengkonsumsi daging, jangan dimasak terlalu matang

 

Tips Mencegah Kebotakan Pada Rambut

Seorang pria pergi ke dokter karena rambut di kepalanya rontok sehingga lingkaran botak. Rambut rontok dan kebotakan merupakan momok yang menakutkan bagi setiap orang. Berbagai upaya dilakukan untuk menghindari masalah tersebut. Kerontokan oleh karena faktor keturunan memang tidak banyak yang bisa dilakukan selain mencegah agar kerontokan tidak berlangsung dengan cepat. Sedangkan faktor yang didapat, ada yang disebabkan oleh karena penyakit dan ada pula karena kesalahan perawatan rambut.

Berikut beberapa tips  untuk mengurangi terjadinya kerontokan rambut :

A. Hindari penggunaan air yang terlalu panas saat keramas dan hindari pula menggunakan pengering rambut yang terlalu sering. Keringkanlah rambut anda hanya dengan handuk dan meng-anginkan di udara terbuka.
B. Lindungilah kulit kepala anda dari sinar matahari langsung.
C. Pilihlah menggunakan shampoo herbal yang bagus, jangan menggunakan shampoo yang terbuat dari bahan kimia yang tidak jelas.
D. Sisirlah rambut anda dengan lembut saat rambut masih dalam keadaan agak basah.
E. Kurangi penggunaan gel rambut, krim, minyak rambut, pewarna rambut dan spray rambut. Gunakanlah produk yang terbuat dari bahan alami.
F. Saat anda mencukur rambut, sarankanlah tukang cukur anda menggunakan gunting yang cukup tajam.
G. Hindari kebiasaan menarik narik rambut dengan alasan tidak jelas.

H. Jauhi obat obatan yang dapat menganggu pertumbuhan rambut.
I. Rajinlah berolah raga. Berolah raga secara teratur akan memperlancar peredaran darah termasuk peredaran darah pada kulit kepala yang akan menutrisi rambut.
J. Selain rajin berolah raga, beristirahatlah yang cukup sehingga pertumbuhan rambut anda lebih optimal.
K. Berhentilah merokok, kurangi konsumsi kafein. Kedua zat ini tidak baik untuk rambut anda.

Penyebab Keputihan & Cara Mencegahnya

Keputihan adalah keluarnya cairan dari vagina secara berlebihan, lebih tepatnya dikatakan lendir yang beraroma sangat tidak sedap, mengakibatkan gatal gatal pada vagina.

Keputihan dapat disebabkan banyak hal diantaranya adalah sebagai berikut :

1. Virus

Keputihan akibat infeksi virus juga sering ditimbulkan penyakit kelamin, seperti condyloma, herpes, HIV/AIDS. Condyloma ditandai tumbuhnya kutil-kutil yang sangat banyak disertai cairan berbau.

2.Bakteri Gardnella

Infeksi ini menyebabkan rasa gatal dan mengganggu. Warna cairan keabuan, berair, berbuih, dan berbau amis. Beberapa jenis bakteri lain juga memicu munculnya penyakit kelamin seperti sifilis dan gonorrhoea.

3. Parasit Trichomonas Vaginalis

Ditularkan lewat hubungan seks, perlengkapan mandi, atau bibir kloset. Cairan keputihan sangat kental, berbuih, berwarna kuning atau kehijauan dengan bau anyir. Keputihan karena parasit tidak menyebabkan gatal, tapi liang vagina nyeri bila ditekan.

4. Jamur Candidas atau Monilia

Warnanya putih susu, kental, berbau agak keras, disertai rasa gatal pada kemaluan. Akibatnya, mulut vagina menjadi kemerahan dan meradang. Biasanya, kehamilan, penyakit kencing manis, pemakaian pil KB, dan rendahnya daya tahan tubuh menjadi pemicu.

Agar tidak terjadi keputihan terutama pada kaum wanita ada beberapa tips diantaranya :

• Cuci pakaian dalam dengan sabun ringan dan jangan gunakan pembalut/pewangi pakaian
• Jaga kebersihan tubuh, hindari pembersih vagina yang mengandung parfum
• Gunakan obat keputihan yang diberikan dokter secara teratur walaupun gejala sudah hilang karena kemungkinan infeksi masih terjadi
• Jalani diet yang seimbang dan banyak minum
• Konsumsi yoghurt, batasi konsumsi gula
• Cukup tidur dan istirahat
• Jangan menggaruk vagina sekalipun gatal
• Jaga kesehatan daerah kewanitaan seperti sering lebih sering ganti pembalut/tampon, memakai celana dalam dari bahan katun dan tidak ketat.

Agar Tetap Bugar Saat Berpuasa

Ramadhan ini adalah bulan penuh berkah, dimana dilipat gandakan-nya pahala dibading 11 bulan lainnya, dibulan ini dengan sangat produktif, penuh dengan amal shalih. Dengan berpuasa malah mampu memperkuat tubuh kita. Ingat pesen Nabi Muhammad SAW. “Shumuu tasihuu” “Berpuasalah maka kalian akan sehat”

Berikut adalah Tips Agar Kelihatan Bugar Selama Bulan Ramadhan :

1. Niat Berpuasa
Motivasi yang kuat untuk berpuasa, menyebabkan fisik kita siap untuk menghadapi sesuatu yang diakibatkan oleh puasa tersebut. Diketahui bahwa kadar asam lambung orang yang niat untuk berpuasa, lebih rendah dari orang yang kelaparan. Hal ini karena niat (motivasi) puasa menyebabkan penekanan pusat lapar di otak sehingga kita siap menahan lapar, sampai waktu berbuka.

2. TETAP MAKAN SAHUR
Makan sahur penting bagi kita untuk memperoleh cadangan energi dalam melakukan aktifitas keseharian. Bila tidak sahur seseorang akan mudah menjadi hipoglikimia dimana kadar gula dalam darah turun. Hal ini menyebabkan tubuh cepat menjadi lesu, loyo dan mengantuk, bahkan mudah marah. Begitu pentingnya sahur, Nabi SAW menegaskan ummatnya untuk tetap sahur, meskipun dengan seteguk air.

3.Hindari Makanan dan Minuman yang Banyak Mengandung Gula Saat Sahur.
Makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung gula akan memacu tubuh memroduksi insulin untuk segera menetralkan kadar gula dalam darah. Akibatnya rasa lapar akan cepat timbul dan badanpun menjadi cepat lemas dan lesu. Perbanyak makanan yang mengandung protein tinggi, karena protein akan diolah lebih lambat, dibanding jenis makanan lainnya.

4. SEGERA BERBUKA PUASA PADA WAKTUNYA
Segeralah berbuka dengan makanan yang manis (korma) dan secukupnya, makanan yang manis lebih baik untuk usus yang kosong dan lebih cepat diubah menjadi energi.

5. Berolah Raga di Bulan Ramadhan
Salah satu penyebab cepat lelah ketika berpuasa adalah melakukan kebiasaan yang salah, seperti ramai-ramai berolahraga sehabis sahur. Waktu yang paling tepat untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah beberapa jam (1-2 jam) sebelum atau sesudah berbuka. Tidak dianjurkan melakukan olahraga yang terlalu berat selama berpuasa.

6. MENJAGA KEBERSIHAN GIGI DAN MULUT SELAMA BERPUASA
Ketika puasa semua kegiatan makan dan minum berhenti total sehingga produksi kelenjar air liur mulut berkurang dan mulut menjadi cepat asam dan berbau. Karena itu dianjurkan untuk segera menggosok gigi sehabis makan sahur agar sisa-sisa makanan tidak membusuk di rongga mulut.

Tanda – Tanda Kehamilan Pada Wanita

Kehamilan memang sangat dinanti nantikan bagi pasangan yang baru menikah terutama pada saat kehamilan anak pertama. Ciri ciri kehamilan pada setiap wanita biasanya beda-beda. Bahkan tak jarang pada seorang wanita, antara kehamilan pertama dan kedua ciri cirinya beda.

Berikut ini adalah ciri ciri wanita hamil :

1. Telat datang bulan sampai lebih dari 2 minggu dari siklus biasanya
2. Sering merasa pusing, mudah capek dan mual terlebih di pagi hari
3. Pada sebagian wanita nafsu makan berkurang
4. Biasanya denyut nadi terasa ganda
5. Pada sebagian wanita mengalami peningkatan gairah seksual
6. Urine berwarna kuning agak keruh
7. Perubahan emosi yang tidak stabil
8. Payudara dan perut membesar / terasa bengkak seperti pada saat menjelang datang bulan
9. Kadang ada yang mengalami perubahan fisik seperti berjerawat dan kulit menjadi lebih sensitif
10. Saat dilakukan tes menggunakan alat tes kehamilan / tes urine hasilnya timbul garis garis.

Berhenti Merokok Sangat Mudah

Merokok adalah aktifitas yang membahayakan kesehatan. Baik itu terhadap diri sendiri maupun orang lain. Orang yang menghisap rokok secara langsung biasanya disebut sebagai perokok aktif. Merokok dapat menyebabkan kanker, serangan jantung, impotensi dan gangguan kehamilan dan janin. Oleh karena itu, perokok yang masih punya rasa peduli terhadap kesehatan dirinya biasanya mempunyai keinginan untuk berhenti merokok.

Berikut ini cara / kiat-kiat berhenti merokok :

1. Pindahkan / alihkan semua barang-barang yang berhubungan dengan rokok.

Barang seperti asbak, korek api hanya akan mengingatkan kamu untuk merokok.

2. Berteman dengan orang-orang yang telah berhasil berhenti merokok.

Diharapkan kamu akan bisa share tips-tips terampuh dari mereka untuk berhenti merokok.

3. Beritahu orang di seliling kamu kalau kamu berniat berhenti merokok.

Beritahu teman, keluarga dan lain lain kalau tekad kamu untuk berhenti merokok sudah bulat. Jadi, selain mereka yang masih merokok merasa malu merokok di depanmu juga akan mendapat support yang membuatmu merasa tidak sendirian sehingga muncul power yang luar biasa untuk mewujudkan keinginanmu itu.

4. Cobalah membawa permen mint .

Kalau rasa ingin merokok muncul, cobalah emut permen yang ada di saku anda. Diharapkan, permen dapat mengurangi ketagihan kamu akan rokok.

4. Jika kebelet merokok tundalah beberapa menit sampai keinginan itu hilang.

Kalau masih ingin merokok, tariklah napas dalam-dalam melalui mulut, lalu keluarkan secara perlahan dengan menyempitkan bibir Anda. Ulangi 5-10 kali.

5. Biasakan merokok sambil minum, entah kopi atau es.

Jika sudah terbiasa merokok ditemani kopi atau es seperti saya, maka kalau tak ada minuman merokok pun malas.

7. Hentikan kebiasaan menunggu atau diam tanpa aktifitas.

Biasanya para perokok suka membunuh waktu luangnya dengan merokok. Begitu tak ada kegiatan, langsung deh buka tuh bungkus rokoknya.

8. Belilah rokok yang harganya murah

Biasanya kalau orang yang sudah terbiasa merokok dengan rokok enak, dan suatu saat merokok dengan rokok yang tidak enak akan merasa gatal di tenggorokan dan seperti gak ada rasa di lidah, hambar. Diharapkan ini dapat mengurangi intensitas merokok.

Membentuk Otot Secara Alami

Membentuk otot terutama pada pria memang perlu latihan yang benar dan juga pola hidup yang baik. Bermacam cara dari yang tradisional sampai bantuan obat-obatan (anabolic steroids, Tribulus terrestris,dll), alat fitness, sampai menyewa Instruktur fitnes.

Berikut cara melatih otot yang baik secara alami :

1. Konsumsi Air Putih Yang Cukup

Karena salah satu khasiat air putih adalah bisa meningkatkan produksi hormon testosteron. Hormon testosteron adalah hormon seks yang mempunyai peran penting bagi pria untuk fungsi seksual, produksi sperma, pembentukan otot, dan intonasi suara yang dalam. Rendahnya kadar hormon ini dalam tubuh pria bisa menyebabkan seseorang mengalami kelelahan kronis, gangguan ereksi, depresi.

2. Tidur Secara Teratur
Karena menurut penelitian yang dilansir dari situs Zeenews.com, pria yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam selama satu pekan memiliki kadar testosteron jauh lebih rendah dari yang tidur semalam penuh.

3. Kebutuhan Gizi Harus Cukup
Bila tujuannya untuk membentuk otot, maka menu makanan seperti buncis, gandum, keju, dan bayam dipercaya kandungannya dapat mendongkrak kejantanan. Dan usahakan untuk memenuhi kebutuhan mineral zync karena karena fungsi zync salah satunya adalah sebagai aromatase inhibitor (mencegah hormon testosteron dikonversi ke estrogen/hormon cewek). Defisiensi zync dikatakan juga bisa menyebabkan hipogonad.

3. Rajin Latihan Push up
Meskipun terlihat remeh tapi latihan push up mempunyai manfaat yang luar biasa. Diantaranya adalah meningkatkan kadar hormon testosteron. Catatan : kalau melakukan push up, pandangan jangan mengarah ke bawah, tapi bisa ke depan atau samping biar tidak membahayakan mata.

Adapun manfaat dari latihan Push up adalah :

                                                            a. Mengencangkan otot

                                                           b. Mencegah osteoporosis

                                                           c. Panjang umur

                                                           d. Menghilangkan perut buncit

4. Rajin Latihan Sit up

5. Jogging, Bersepeda, dan Squat jump